瑜伽术是目前年轻人最喜欢的一种休闲锻炼模式，不仅可以修心养性，而且可以恰如其分的锻炼身体，下面就由婚纱摄影教您三招最实用的的瑜伽术，可以很好的预防脊椎病哦，想保持苗条身材的MM和想拥有强健体魄的帅哥们一起来看看吧! 实用妙招一：手臂伸展，双手十指相交向上推，保持几个呼吸的时间，然后慢慢将手肘向外打开，双手抵住后脑的位置，同时用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或者向后伸展，最后将手肘向外向后拉将心胸打开，有排毒和养颜和锻炼身体预防脊椎的功效，建议试试哦;
实用妙招二：双手臂向前方，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。持续几个呼吸的时间，感觉双手臂的对抗，然后另一侧同样反向做，方法也是如此; 实用妙招三：手臂伸展。抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展，三到五个无锡，保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。这样可以消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕; 上面就是石家庄婚纱摄影小编列出的三招实用的瑜伽术，你学会了吗? |
| 编辑:att时尚 |
